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错误的饮食导致体重增加100公斤,一天跳绳两个半小时,一年后完全改变

2020-10-31 20:00:24  

 

有时候我们需要改变我们的态度,当我们只有经历过它时,我们就会知道如何珍惜它。肥胖正日益影响我们的身体,许多年轻人喜欢甜点、烤肉串、街头小吃等等。这些美食看起来很诱人,但它们是慢性毒药。长期生活在这样一个环境中,你会变得越来越胖,你会感到自卑,你周围的人看你的方式是不寻常的,肥胖给了我们太多的打击和报复。如果你不想变胖,你应该改变自己。

在上面,这位一年前还是个胖子的金民同学,因为他不健康的饮食使他的体重猛增,体重达到了100公斤。事实上,上面的照片似乎还有一点肌肉和运动痕迹,事实上,早在他坚持一年的健身前,很有效,但后来又懒得回到过去,但这一次他下定决心,必须改变自己,决定参加健身比赛。

改变你的饮食,从每天的早餐开始

在金敏在外面吃饭或叫外卖之前,我们知道外面的食物很好吃,但所用的食材是健康的?我们不知道这一点,但它不能像我们这样健康,所以金民开始了自己的健康饮食。

他开始注册四个月,学习健康饮食和健身的基本知识,如果他想成为一名职业健美运动员,就必须掌握这些知识。以前的基础远远不是比赛的垫脚石。

金民学习了四个月的健身知识,这并不像我们想象的那么简单。用暴力来锻炼是不科学的。他每天为自己做四顿饭,并试图为自己做饭,主要是用高蛋白和低碳水化合物的饮食规则。他会称每顿饭的重量,以及他应该吃多少。

一百公斤的体重对他来说已经很严重了,如果你想减掉多余的脂肪,你必须刷掉脂肪。我们知道,跑步、跳绳、HIIT运动和有氧运动中游泳都是好的,最后金民选择了跳绳。

为了减少脂肪,他坚持每天跳两个半小时的绳子

跳绳被认为是一种脂肪杀手,跳绳每小时可以燃烧1074卡路里,如果高速运动燃烧的热量可能远远超过这个数字,那就是平均速度。跳绳减肥的成功故事很多,在20世纪80年代和90年代,这种运动对一群人来说应该并不陌生。当我还是个孩子的时候,隔壁的小女孩经常跳过皮筋,这是最初的跳绳运动。

跳绳已成为许多减肥人士最喜爱的运动之一。与跑步相比,跳绳每小时消耗的卡路里要比跑步多。跳绳后,身体将处于高氧消耗状态,允许身体继续消耗脂肪,并保持高代谢能量消耗状态。

跳绳可以增强全身肌肉,跳绳可以提高你的肺活量和肌肉耐力,跳绳可以大大减少跑步时的肌肉损失。所以金民每天必须坚持跳绳两个半小时,这对刷牙脂肪是非常有效的。

这样,金民在一年多的时间里成功减掉了30公斤体重,并补充说,在坚持力量训练和节食之后,他在健身后发布了自己的第一张照片,在参加健身比赛前12天,他一直控制着自己的身体水分,这是所有健身选手最关键和最艰难的一天。此时,他的身体脂肪只有7%,6只漂亮的abs,是以前的两倍。

他第一次参加健身比赛,是因为他的体脂不够低,而且除了身材好之外,站在舞台上是最大的赢家。因为很多人不想改变现状,更多的是通过懒散来进行,健身不是一天两天就可以有效的,坚持一年多的健身,现在金敏已经适应了目前的生活状态,好的身材是用时间和精力做的,不要嫉妒别人,你也可以做到。

看一年前和一年后,从胖子豪宅到肌肉男神,不仅在身体上发生了很大的变化,而且外表也有了很大的改善。一年来要彻底改变一个胖子,这需要很强的毅力和学习能力,我们应该学习像金民那样的生活态度,不要放松自己,要学会改变,做一个健康的人。

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