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在日常生活中,病人应该做什么运动?

2020-11-07 20:05:17  

 

膝关节关节炎是一种常见病,膝关节关节炎主要是由关节损伤或感冒引起的,会出现疼痛,尤其是早上起床后会出现晨僵症状,膝关节炎患者应注意治疗。

膝关节炎的具体症状是什么?

1疼痛:

疼痛不仅是疾病的主要症状,也是导致功能障碍的主要原因。疼痛的特点是隐蔽性发作,持续的钝痛,多数发生在活动后,休息可以缓解。随着病情的发展,关节活动受到疼痛的限制,甚至在休息期间也会出现疼痛。

(2)早晨的刚性和粘性:

晨僵表明滑膜炎的存在。然而,与类风湿关节炎不同的是,时间相对较短,一般不超过30分钟。坚持感觉关节一段时间后,当我开始运动时会感到僵硬,比如坚持它,这可以通过一点运动来缓解。

3其他症状:

随着病情的进展,关节挛缩、不稳定、静息疼痛和负重时疼痛加重。关节表面重合不良、肌肉痉挛和收缩、关节囊收缩和骨棘可导致机械闭锁。

在某项运动中,过多的运动也会导致肌肉组织的不协调,例如自行车运动员大腿前肌腱的异常发育。有些运动对膝盖高度震动,比如跑步和大多数球类运动,如果不与游泳和骑自行车等低休克运动相结合,则会增加膝盖受伤的可能性。

对于骨关节炎患者,在日常生活中,建议患者做什么运动来做?

首先,从运动的角度来看,我们不应该参加或进行剧烈、过度的运动,否则会加重关节软骨的进一步磨损和损伤,特别是半月板损伤。因此,我们建议骨关节炎患者不要爬楼梯,不要爬山坡,不要携带重物,增加关节负荷。

那么,什么样的运动对这样的病人有好处呢?

首先,从如何减轻关节负荷的角度出发,我们尽量减肥,体重与我们的骨关节炎有着直接的关系,不要超重

第二,不要爬楼梯,要爬山坡。

第三,不要携带重物,增加负荷。

那么,什么样的运动是好的呢?

首先,慢跑或小跑允许步行或身体状况

第二,你可以做适当的有氧运动,例如骑山地车,在平坦的地面上踏步,而不是在有阻力的山坡上踏步。

第三,有条件的,最好是做无负荷状态的运动,最好的锻炼方式是游泳。在浮力的作用下游泳,关节没有负荷。同时,你可以锻炼其他系统,如呼吸系统、心血管循环系统等。

同时,我们也可以做一些关节、肌肉组织的常规训练,在家里或办公室,对抗胸壁、姿势、脚跟等,这些都是我们日常生活中需要注意的。如果我们在生活中注意到这一点,使用外来欧拉将大大减少我们关节的负荷,减少骨关节炎的发病率。

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