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营养丰富,好吃飞上日本马铃薯沙拉,孩子们不会每天吃油腻的东西

2021-02-13 20:03:11  

 

土豆(又称土豆)是世界上第三大粮食作物,仅次于玉米和小麦。我一定更喜欢土豆而不是小麦。记得小时候,我可以吃土豆,尤其是妈妈做的碎土豆。我每天都不厌倦吃土豆。

在中国饮食文化中,土豆最常用来制作酸辣土豆丝和干锅薯片,非常美味。对于西方人来说,土豆更喜欢做土豆泥或土豆沙拉,吃起来方便,制作方便,不需要油炸。

在去年的减肥期间,晚餐往往是去家庭便利店买一小盒土豆沙拉作为晚餐,吃糯米粉,喜欢吃冰激凌口味,后来咨询了一位日本朋友,征求了一位朋友的意见,做了几次配方,做了几次,味道和便利店几乎一样,很好吃,孩子们尤其喜欢吃,加上很多蔬菜营养也很丰富。

日本马铃薯沙拉

土豆4份,胡萝卜1份,黄瓜1份,洋葱半份,豌豆适量,盐半汤匙,沙拉酱30克

第一步:先把所有原料洗净,把土豆切成薄片,胡萝卜切成胡萝卜丝,最好把它们刨成细丝。黄瓜切成两半,然后切成薄片。把洋葱切成块。把豌豆去皮,放到碗里。

第二步:把水煮到锅里,把切碎的薯片放进蒸锅里,煮10分钟左右,根据土豆块的大小,你可以很容易地用筷子把它插进去解释,然后你就可以从锅里出来了。

第三步:把土豆从锅里蒸出来,放进一个大碗里,然后找个勺子把所有的土豆捣碎成土豆泥。翻滚的时候,在加半汤匙盐的同时,盐不需要加太多,你可以试一试,基本上有点味道,太咸不好吃。

第四步:把土豆碎成土豆泥后,加入准备好的黄瓜片、胡萝卜丝、洋葱丝和豌豆。最后,加入约30克沙拉酱,继续用勺子搅拌,直到土豆泥拌入冰淇淋。如果你不急着吃,建议你把它放在冰箱里,冷藏一段时间,味道就会更好。

一个简单的土豆沙拉,非常适合初夏作为晚餐,不仅简单的制作,营养也很丰富,而且有利于减肥伴侣。当然,除了大人喜欢吃,这也是孩子们最喜欢的哦,再也不用担心孩子不喜欢胡萝卜和洋葱了。

1.这一次,材料准备得更多,一般是一个人吃的,表明胡萝卜、黄瓜、土豆是我基本可以吃的一半。但即使太多了,也没关系。最好把它冷藏在冰箱里。

二。对于孩子们来说,为了避免强烈的蔬菜味道,你可以事先用沸水浸泡黄瓜和胡萝卜切丝,可以去掉一些蔬菜的味道,孩子们会更容易接受。

好吧,今天的日本土豆泥就到此为止了。我相信即使是零基础的伴侣也不会失败的,所以好好利用即将到来的假期,给你的家人做点吃的吧。

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